什么是亲密关系经历量表(ECR)?
亲密关系经历量表(ECR)是由Brennan等人于1998年编制的自评量表，是目前应用最广泛的成人依恋测量工具之一。 该量表包含36个条目，分为两个维度：依恋焦虑和依恋回避。通过ECR测试，您可以了解自己在亲密关系中的依恋风格， 更好地认识自己的情感需求和行为模式。
ECR量表核心特点
科学可靠
基于心理学研究验证，测量结果具有良好的信效度
快速完成
约5-10分钟即可完成全部36道题目
个性分析
深度解读您的依恋风格类型，提供个性化建议
隐私保护
测试结果仅供个人参考，完全保护您的隐私
如何使用ECR量表
开始测试
点击开始按钮，进入测试页面
认真作答
根据您的真实想法选择最符合的选项
提交答案
完成所有36道题目后提交测试
查看报告
获得详细的依恋风格分析报告
四种依恋类型
安全型依恋
低焦虑、低回避。对亲密关系感到舒适，能够信任伴侣，在关系中保持独立性的同时享受亲密。
焦虑型依恋
高焦虑、低回避。渴望亲密但担心被抛弃，容易在关系中表现出过度依赖和情绪波动。
回避型依恋
低焦虑、高回避。强调独立和自主，倾向于与伴侣保持情感距离，不愿依赖他人。
恐惧型依恋
高焦虑、高回避。既渴望亲密又害怕被伤害，在关系中表现出矛盾和不安。
今日黄历 2026-10-21 星期三
基本信息
干支纪年
吉神宜趋
凶煞须知
宜忌事项
常见问题
ECR量表有多少道题目?
ECR量表共包含36道题目，分为两个维度：依恋焦虑（18题）和依恋回避（18题）。每道题采用7级评分，从"强烈不同意"到"强烈同意"。
测试结果准确吗?
ECR是目前心理学界最广泛使用的成人依恋量表之一，具有良好的信度和效度。但请注意，测试结果仅供参考，不能替代专业的心理评估。
依恋风格可以改变吗?
依恋风格虽然受到早期经历的影响，但并非固定不变。通过自我觉察、心理咨询或建立健康的亲密关系，依恋风格是可以逐渐调整和改善的。